Kurse Erwachsene
Bodyfit
das vielseitige Fitnessprogramm
Im Mittelpunkt steht die Kräftigung unserer gesamten Muskulatur, sowie die Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und mit verschiedenen Kleingeräten. Durch die abwechslungsreichen Übungen wird der Körper ganzheitlich gefordert und gleichzeitig alle Muskelgruppen effektiv und gezielt trainiert.
Power Hour
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining an verschiedenen Stationen.
Du willst fitter, stärker und beweglicher werden?
Du suchst ein Training, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination gleichzeitig verbessert?
Dann ist die Power Hour genau das richtige für Dich!
An verschiedenen Stationen erwarten dich vielseitige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und abwechslungsreichen Trainingsgeräten.
Nordic Walking
Unser moderates Ausdauertraining
Nordic Walking ist gelenkschonend, es regt den Stoffwechsel an und fördert die koordinativen Fähigkeiten. Neben dem Herz und dem Kreislauf stärkt Nordic Walking die körpereigenen Abwehrkräfte.
Unser Kurs richtet sich speziell an Einsteiger und Teilnehmer mit moderaten Anforderungen.
Pilates
Für eine starke Körpermitte und ein gutes Körpergefühl !
Nach 10 Stunden fühlt man den Unterschied – nach 20 Stunden sieht man den Unterschied und nach 30 Stunden hat man einen neuen Körper ! (Joseph Pilates)
Pilates – ein systematisches Ganzkörpertraining – unter dem Motto „Stabilität und Kraft für die Körpermitte“ machen wir unsere Pilatesübungen. Durch das Training der tiefliegenden Muskeln wirken wir auch Rücken- und Haltungsproblemen entgegen. Eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, die für jeden zu empfehlen ist.
Gesunder Rücken, stabile Körpermitte
Unser neues Trainingskonzept bietet ein umfassendes Rückentraining mit Elementen aus Yoga und Pilates. Der Rücken wird gestärkt durch gezieltes Training der Muskeln rund um die Wirbelsäule, aber auch durch das Training der Muskeln rund um die Körpermitte, um einen stabilen Halt und eine aufrechte Körperhaltung zu erreichen.
Yogilates
Ein Mix aus Yoga und Pilates
Yogilates verbindet wunderbar die Bewegungen aus Pilates und Yoga. In fließenden Bewegungen kräftigen wir die Tiefenmuskulatur und lassen die Bewegungen doch kraftvoll und konzentriert stattfinden. Wer eine gesunde Mischung aus beiden Trainingsstilen sucht, ist hier genau richtig.
Hantel-TABATA-Workout
„Welcome to TABATA!“
Mit Kurzhanteln trainieren wir im typischen TABATA-Style. 20 Sekunden Belastung – 10 Sekunden Pause – die Musik gibt uns den Takt vor! Wir trainieren nicht nur unsere Arme – alle Muskelgruppen werden in die Abläufe integriert, sodass nach dieser Stunde keinem Muskel mehr langweilig ist!
HIIT Bodyattack
das ultimative hochintensive Intervalltraining startet
HIIT Bodyattack ist ein hochintensives Intervalltraining – das Konzept dieser Trainingsmethode ist: eine gewisse Zeit hohe Belastung wechselt sich mit einer Pause ab. Das Training ist ideal, um sowohl Fett zu verbrennen, als auch die Ausdauer und allgemeine Fitness zu steigern. Bei diesem Training kommt definitiv keine Langeweile auf !
TRX-(Schlingen)training – ein super Ganzkörpertraining
Effizient und funktionell trainieren mit dem TRX Schlingentrainer
Das TRX-Training ist ein sehr effektives Ganzkörper-Training, bei dem neben Kraft auch Muskelkoordination und Stabilisation trainiert wird. Zudem stärkt das Schlingentraining die Tiefenmuskulatur und vermittelt ein völlig neues Körpergefühl.
BODYART – Funktionelles Training
BODYART ist ein physiobasiertes, funktionelles Ganzkörpertraining mit dem Ziel, langfristig beweglich zu bleiben, Verletzungen vorzubeugen und Schmerzen zu reduzieren.
Es werden Kraft, Koordination und Beweglichkeit nach dem Yin&Yang-Prinzip trainiert – mit Fokus auf Achtsamkeit und Atmung.
Das Training ist für jedermann geeignet, da jede Übung in ihrer Intensität abgewandelt werden kann.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yogastil, der größtenteils im Liegen und Sitzen praktiziert wird
Yin Yoga zielt darauf ab, die Muskeln und Faszien zu entspannen und zu dehnen. So werden tiefliegende Verspannungen effizient gelöst. Yin Yoga basiert auf der „Traditionellen Chinesischen Medizin“ und den 5 Elementen. Es verbessert den Energiefluss im Körper und verhilft zu mehr Entspannung und Wohlbefinden.
Qi Gong
Energiegeladen und gelassen in den Tag
Qi Gong – die „Arbeit mit dem „Qi“ zielt auf das Lösen körperlicher und emotionaler Blockaden und die Wiederherstellung des natürlichen, freien Energieflusses im gesamten Organismus ab. Durch einfache, aber wirksame Übungen, Selbstmassage von Akupunkturpunkten und Reflexzonen, sowie praktischer Alltagstricks kommt der Körper in Schwung und der Geist zur Ruhe!
Fitnesstraining 50 plus
Fit und beweglich im besten Alter
Gesundheits- und fitnessfördernde Übungen, die für
Teilnehmer ab 50 Jahren besonders geeignet sind.
Es werden, auch unter Verwendung verschiedener Handgeräte, die Muskeln aufgebaut und gekräftigt, der Rücken wird gestärkt und die Beweglichkeit trainiert.
Sitzgymnastik für Senioren
Mehr Schwung ins Leben bringen
Ganz einfach gesagt, ist es Gymnastik im Sitzen. Also Übungen, die (sicher) auf einem Stuhl oder auf dem Hocker durchgeführt werden und trotzdem effektiv sind.
RUN4FUN-Laufen&more
Unsere Laufgruppe für jedermann !
Die Gruppe ist für alle, die gerne laufen möchten, aber noch keine oder wenig Erfahrungen haben. Aber auch alle, die gerne in einer Gruppe regelmäßig laufen möchten,
sprechen wir mit diesem Training an. Aber wir möchten nicht nur Laufen alleine anbieten, sondern auch das passende Training für die relevanten Muskelgruppen.
Die gesamte Muskulatur wird im Wechsel bzw. in Verbindung mit Laufeinheiten gestärkt. Laufen soll Spaß machen und die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund ! Probiert es einfach aus, das Training findet in der Halle, sowie draußen im Freien statt.
je nach Witterung.
Lauftreff
„die Natur genießen und gemeinsam Laufen“
unter diesem Motto bieten wir einen Lauftreff für alle an, die gern abseits der gewohnten Wege unterwegs sind. Egal ob Hobbyläufer oder Profi! Wir laufen gemeinsam in unseren schönen Umgebung unterschiedliche Strecken und trainieren zusätzlich mit Schwunggymnastik und Lauf ABC Beweglichkeit und Koordination.
LineDance
Fitness auf ganzer Linie!
das Tanzen in Reihen ist individuell ohne Partner und in jedem Alter möglich. Spaß, Tanzen, Fitness und rhythmische Bewegung zu Musik stehen im Vordergrund.
Getanzt wird alles: von Disco bis Tango – von Mambo bis Country-Western – von Slowfox bis Rumba!
Das Training ist für alle Altersgruppen und jeden, der sich gerne bewegt geeignet!
AROHA
Sanftes Bewegungsprogramm für Körper und Geist
AROHA ist ein Mix aus kontrollierten, kraftvollen, entspannenden Bewegungen und Elementen aus der Kampfkunst und dem Tai-Chi, die mit einem einfachen Grundschritt sowie dem ständigen Beugen und Strecken von Hüfte und Knie am Platz – nach rechts und links – nach vorne und hinten – verbunden wird.
Der Einstieg ist für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Level möglich! Das Training ist gelenkschonend, leicht nachvollziehbar und macht zu der speziell für AHORA komponierte Musik im 3/4-Takt einfach Spaß! Zudem wirkt sich das Training positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und kurbelt die Fettverbrennung an!
Kurse Kinder
Eltern Kind Turnen
Für Kinder zwischen 2-4 Jahren (mit Elternteil/Oma/Opa als Aufsichts- bzw. Begleitperson)
Jeden Montag und Donnerstag (ausgenommen Schulferien) treffen wir uns zum Turnen. Am Anfang wird ein paar Minuten frei gespielt und sich bewegt, damit die Kinder und auch Mamas, Papas, Omas oder Opas langsam ankommen können. Anschließend treffen wir uns im Kreis zu unserem Begrüßungslied. Danach stehen Spiele und Bewegungslieder auf dem Programm. Nun sind alle aufgewärmt und es wird sich an verschiedenen Großgerätekombinationen zum Klettern, Schwingen, Ziehen, Springen, Kriechen und Balancieren ausgetobt . Zuletzt verabschieden wir uns mit einem Abschlussspiel und unserem Abschlusslied.
Kinderturnen Stark&Fit
für Kinder von 5 bis 7 Jahren
Das Kinderturnen setzt Schwerpunkte auf die Förderung der Motorik, Koordination, Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit. Außerdem stehen der rücksichtsvolle Umgang, ein gesundes Selbstbewusstsein und natürlich der Spaß an der Bewegung im Vordergrund.