Kurse Erwachsene
Bodyfit
Unser moderates Ausdauertraining
Nach einem Aufwärmprogramm folgt ein Workout für den ganzen Körper, alle Muskelgruppen werden gekräftigt und trainiert.
Das Training findet teilweise mit Kleingeräten statt, die für den optimalen Trainingserfolg sorgen.
Wir machen euch fit für den Alltag
Fitnesstraining 50 plus
Fit und beweglich im besten Alter
Gesundheits- und fitnessfördernde Übungen, die für
Teilnehmer ab 50 Jahren besonders geeignet sind.
Es werden, auch unter Verwendung verschiedener Handgeräte, die Muskeln aufgebaut und gekräftigt, der Rücken wird gestärkt und die Beweglichkeit trainiert.
Nordic Walking
Unser moderates Ausdauertraining
Nordic Walking ist gelenkschonend, es regt den Stoffwechsel an und fördert die koordinativen Fähigkeiten. Neben dem Herz und dem Kreislauf stärkt Nordic Walking die körpereigenen Abwehrkräfte.
Unser Kurs richtet sich speziell an Einsteiger und Teilnehmer mit moderaten Anforderungen.
Rücken&Faszien
Ein modernes und funktionelles Konzept zu einem beschwerdefreien Rücken !
Faszien sind unser gesamtes Bindegewebe, das unter anderem auch die Muskulatur als Netz umgibt. Die Faszien können an Elastizität verlieren und spielen dadurch auch bei Rückenschmerzen eine große Rolle. Unser neues Kursangebot bietet euch nicht nur Kräftigung und Stärkung der Rückenmuskulatur, sondern auch Training für die Faszien – was nicht unbedingt den Einsatz einer Faszienrolle erfordert. Wir stärken außerdem die Körpermitte, da diese einen großen Beitrag zur Stabilisierung unseres Körpers leisten muss.
Pilates
Für eine starke Körpermitte und ein gutes Körpergefühl !
Nach 10 Stunden fühlt man den Unterschied – nach 20 Stunden sieht man den Unterschied und nach 30 Stunden hat man einen neuen Körper ! (Joseph Pilates)
Pilates – ein systematisches Ganzkörpertraining – unter dem Motto „Stabilität und Kraft für die Körpermitte“ machen wir unsere Pilatesübungen. Durch das Training der tiefliegenden Muskeln wirken wir auch Rücken- und Haltungsproblemen entgegen. Eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, die für jeden zu empfehlen ist.
Hantel-TABATA-Workout
„Welcome to TABATA!“
Mit Kurzhanteln trainieren wir im typischen TABATA-Style. 20 Sekunden Belastung – 10 Sekunden Pause – die Musik gibt uns den Takt vor! Wir trainieren nicht nur unsere Arme – alle Muskelgruppen werden in die Abläufe integriert, sodass nach dieser Stunde keinem Muskel mehr langweilig ist!
HIIT Bodyattack
das ultimative hochintensive Intervalltraining startet
HIIT Bodyattack ist ein hochintensives Intervalltraining – das Konzept dieser Trainingsmethode ist: eine gewisse Zeit hohe Belastung wechselt sich mit einer Pause ab. Das Training ist ideal, um sowohl Fett zu verbrennen, als auch die Ausdauer und allgemeine Fitness zu steigern. Bei diesem Training kommt definitiv keine Langeweile auf !
Schlingentraining – ein super Ganzkörpertraining
Effizient und funktionell trainieren mit dem Schlingentrainer
Das Schlingentraining ist ein sehr effektives Ganzkörper-Training, bei dem neben Kraft auch Muskelkoordination und Stabilisation trainiert wird. Zudem stärkt das Schlingentraining die Tiefenmuskulatur und vermittelt ein völlig neues Körpergefühl.
Sitzgymnastik für Senioren
Mehr Schwung ins Leben zu bringen
Ganz einfach gesagt, ist es Gymnastik im Sitzen. Also Übungen, die (sicher) auf einem Stuhl oder auf dem Hocker durchgeführt werden und trotzdem effektiv sind.
Vinyasa Yoga
Lass uns gemeinsam in die wundervolle Welt des Vinyasa Yoga eintauchen !
Was ist Vinyasa Yoga ? Vinyasa Yoga wird auch „Meditation in Bewegung“ genannt. Der dynamisch fließende Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. Mit viel Motivation, Leichtigkeit und guter Laune kannst du die fließenden Bewegungen als Ausgleich zum Alltag genießen. Freue dich auf einen dynamisch fließenden Vinyasa Yoga Flow ! Mit Achtsamkeit und starkem Fokus auf die Verbindung von Atem und Bewegung, fließen wir gemeinsam durch die verschiedenen Asanas und bringen dabei Körper, Geist und Seele in Einklang.
Mit Yoga baust du sowohl körperliche, als auch mentale Stärke auf !
Gesunder Rücken, stabile Körpermitte
Unser neues Trainingskonzept bietet ein umfassendes Rückentraining mit Elementen aus Yoga und Pilates. Der Rücken wird gestärkt durch gezieltes Training der Muskeln rund um die Wirbelsäule, aber auch durch das Training der Muskeln rund um die Körpermitte, um einen stabilen Halt und eine aufrechte Körperhaltung zu erreichen.
RUN4FUN-Laufen&more
Unsere Laufgruppe für jedermann !
Die Gruppe ist für alle, die gerne laufen möchten, aber noch keine oder wenig Erfahrungen haben. Aber auch alle, die gerne in einer Gruppe regelmäßig laufen möchten,
sprechen wir mit diesem Training an. Aber wir möchten nicht nur Laufen alleine anbieten, sondern auch das passende Training für die relevanten Muskelgruppen.
Die gesamte Muskulatur wird im Wechsel bzw. in Verbindung mit Laufeinheiten gestärkt. Laufen soll Spaß machen und die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund ! Probiert es einfach aus, das Training findet in der Halle, sowie draußen im Freien statt.
je nach Witterung.
Lauftreff
„die Natur genießen und gemeinsam Laufen“
unter diesem Motto bieten wir einen Lauftreff für alle an, die gern abseits der gewohnten Wege unterwegs sind. Egal ob Hobbyläufer oder Profi! Wir laufen gemeinsam in unseren schönen Umgebung unterschiedliche Strecken und trainieren zusätzlich mit Schwunggymnastik und Lauf ABC Beweglichkeit und Koordination.
Zirkeltraining
Wir bauen gemeinsam unterschiedliche Stationen auf, um bei dieser effektiven und abwechslungsreichen Trainingsmethode den ganzen Körper ganzheitlich zu trainieren.
Beim Zirkeltraining werden alle Muskeln gekräftigt, die Koordination geschult und auch die Ausdauer trainiert!
Der Kurs ist für alle gedacht, die die Spaß am gemeinsamen trainieren haben, eine gewisse Grundkondition mitbringen und ein abwechslungsreiches Training suchen.
Kurse Kinder
Eltern Kind Turnen
Für Kinder zwischen 2-4 Jahren (mit Elternteil/Oma/Opa als Aufsichts- bzw. Begleitperson)
Jeden Montag und Donnerstag (ausgenommen Schulferien) treffen wir uns zum Turnen. Am Anfang wird ein paar Minuten frei gespielt und sich bewegt, damit die Kinder und auch Mamas, Papas, Omas oder Opas langsam ankommen können. Anschließend treffen wir uns im Kreis zu unserem Begrüßungslied. Danach stehen Spiele und Bewegungslieder auf dem Programm. Nun sind alle aufgewärmt und es wird sich an verschiedenen Großgerätekombinationen zum Klettern, Schwingen, Ziehen, Springen, Kriechen und Balancieren ausgetobt . Zuletzt verabschieden wir uns mit einem Abschlussspiel und unserem Abschlusslied.
Kinderturnen Stark&Fit
für Kinder von 5 bis 7 Jahren
Das Kinderturnen setzt Schwerpunkte auf die Förderung der Motorik, Koordination, Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit. Außerdem stehen der rücksichtsvolle Umgang, ein gesundes Selbstbewusstsein und natürlich der Spaß an der Bewegung im Vordergrund.
Kinderyoga
Yoga fördert nicht nur die Beweglichkeit, die Balance und kräftigt die Muskulatur. Yoga verbessert das allgemeine Wohlbefinden, es fördert die Wahrnehmung, das Körpergefühl und die Konzentration.
Im Kinderyoga lernen wir spielerisch die einzelnen Asanas (Körperübungen) wie den Hund, den Baum oder den Schmetterling kennen. Wir binden diese fantasievolle Geschichten ein und fördern unsere Sinne mit Hilfe von kleinen Achtsamkeitsübungen, lustigen Spielen und Entspannungsübungen.